TIPS DIET SIHAT KURUSKAN BADAN : 12 Menu Untuk Diet Sihat

12 Idea Serta Resipi Nasi Berlauk Bagi Yang Sedang Diet Sihat Dan Ingin Kurus

MAKAN NASI UNTUK KURUS!

Yang tak nak makan nasi tu ‪‎jangan kecam‬ ye. Cuma nak bagitau untuk orang yang nak kurus dan makan nasi je. Tiada paksaan dalam makan nasi kalau nak kurus tau! hehe..

Ramai orang tanya boleh tak nak makan bihun, mee, roti atau kuew tiaw untuk ganti nasi. Saya jawab lebih elok awak makan nasi.

Nak lagi bagus makan nasi beras perang. Kalau tak ada nasi beras perang nasi biasa dengan porsi yang betul iaitu sebesar penumbuk awak tu.

Lauk pula, ambil yang tinggi protein seperti ikan, ayam dan telur. Elakkan makan daging kalau nak kurus. Daging tinggi kalori dan lemak.

Masak tanpa minyak dan gula. Masakan yang sangat digalakkan seperti sup ayam, sup telur, ayam bakar, pais ikan, asam pedas ikan.

Sayur pula yang tidak ditumis. Boleh celur, stim atau buat kerabu. Sambal belacan, kicap boleh ambil dalam kuantiti sedikit untuk penyedap rasa.

Nak buat diet ni berpanjangan kena la sedap ye tak? Kalau tak sedap, tersiksa tekak alamatnya tahan 1 hari je la.

Macamni lah nasi besar penumbuk. hehe

Pelbagaikan menu setiap hari supaya tidak bosan.

1. Sup Brocoli Yanti

Bahan:

Brokoli

Kobis bunga

Kobis daun

Telur (5 bijik – 3 buang kuningnya)

Cili 1 biji potong sukahatimu

Halia 2 inci

Bawang putih 1 biji

Bawang merah 1/4 biji

Seasalt sedikit

Lada hitam (nak pedas letak lebey sket)

Cara masak

Rebus semua bahan, kecuali masukkan telur kedua terakhir (selepas masak sayur-sayur lain dalam rebusan tu.

2. Sup Ayam

1 dada ayam di potong dadu

1 biji lobak merah potong dadu

1/2 biji bawang holland (dihiris)

3 ulas bawang.putih (ditumbuk)

2 inci halia (ditumbuk)

3 biji cili api (jika suka pedas)

1 sup bunjut

Air secukupya

Garam bukit secukup rasa

Sedikit daun sup (di cincang)

Cara-cara

Masukkan semua bahan di atas kecuali garam dan daun bawang. Masak hingga mendidih. Masukkan garam. Hidangkan dengan daun sup. Boleh perah limau nipis.

3. Grilled Chicken Tikka

Bahan-bahan:

Yogurt, serbuk jintan, cili, tomato paste, halia, daun ketumbar, daun bawang, 2 ulas bawang putuh (disagat), setengah biji limau nipis, isi ayam, jintan manis dan black pepper (tumbuk), halia & bawang putih

Perap 30 minit dan bakar.